Działaj i odnoś sukcesy
korzystając z ADHD
Zauważ, doceń i wykorzystaj
potencjał mózgu ADHD
W coachingu ADHD popracujemy nad Twoimi celami dotykając takich obszarów i wyzwań jak:
SKUTECZNE ZARZĄDZANIE CZASEM
Czujesz, że nie wykorzystujesz swojego czasu w pełni? Nie wiesz, jakie zadania realizować w krótkim i długim okresie, a odkładanie spraw na później staje się nawykiem? Znam to uczucie! Dopasowanie do siebie swoich zadań, zarządzanie kalendarzem oraz zmaganie się z ograniczonym czasem w ciągu dnia i tygodnia to wyzwania, z którymi wiele osób się boryka.
REDUKCJA IMPULSYWNOŚCI
Czy masz zbyt wiele pomysłów i projektów jednocześnie, co prowadzi do uczucia przytłoczenia? Nadmierne zaangażowanie, impulsywne wydatki, szybkie podejmowanie decyzji, a także skakanie między projektami, to typowe problemy osób z ADHD.
USTALANIE PRIORYTETÓW I PODEJMOWANIE DECYZJI
Zastanawiasz się, jak zacząć realizację zadań z długiej listy? To częste wyzwanie dla osób z ADHD – zbyt wiele otwartych, niedokończonych projektów, a jednocześnie trudności w rozpoczęciu czegokolwiek i podejmowaniu decyzji.
ROZPOCZYNANIE I KOŃCZENIE ZADAŃ
Kiedy zaczynasz od zadań, które są dla Ciebie ważne, szybko odczuwasz nudę? Utrzymanie koncentracji na jednym zadaniu do jego zakończenia to trudność dla wielu osób z ADHD, co może skutkować dużą ilością zaczętych prac, które jednak nie są finalizowane -a to przytłacza.
RADZENIE SOBIE Z EMOCJAMI I UCZUCIEM PRZYTŁOCZENIA
Zmagasz się z dysforią wrażliwą na odrzucenie, lękiem, potrzebą zadowolenia innych, perfekcjonizmem czy syndromem oszusta? Niestety - to wszystko może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania.
Spotkaj się ze mną na sesji wstępnej
i sprawdź jak to działa
50 min
150 złotych polskich
Co zyskasz umawiając się na wstępną sesję coachingową
Bardzo cenię swój i Twój czas, dlatego ta sesja to nie luźna rozmowa, a spotkanie, na którym przeprowadzę z Tobą pełną sesję, z której wyniesiesz konkretną wartość.
Ustalisz czego chcesz, nad czym chciałbyś pracować, co zmienić, poprawić
Ustalisz cel (poczytaj o wyznaczaniu celów tu) - po to aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem prywatnym zawodowym
Rozpoczniesz pracę nad celem
Wyjdziesz z tej sesji z wnioskami do dalszej pracy ze mną lub beze mnie, z planem i jasnością w głowie
Sprawdzisz czy w relacji ze mną jako coachem możesz poczuć się zrozumiany/a, wysłuchany/a, potraktowany/a z szacunkiem, czy możesz mi zaufać
Poczujesz jaki jest styl i metody mojej pracy
Zweryfikujemy czy coaching jest najodpowiedniejszą formą wsparcia dla Ciebie
Odpowiem na Twoje wszelkie pytania
Od razu lub za jakiś czas będziesz mógł odpowiedzialnie podjąć decyzję czy chcesz pracować nad swoimi celami w procesie coachingowym
Tak mówią moi Klienci
Co czeka Cię podczas procesu coachingowego
1
Odkrywasz i formułujesz
czego chcesz
Niektórzy dokładnie wiedzą czego chcą ale nie zawsze tak jest. Częściej przychodzą do mnie ludzie i mówią czego nie chcą niż czego pragną. Sformułowanie dobrego celu wymaga czasu i uwagi. Dobrze określony cel oparty jest na tym co naprawdę jest dla Ciebie ważne w życiu, a to czasami najpierw trzeba sobie uświadomić.
2
Uświadamiasz sobie
co masz
Uświadomienie sobie swoich zasobów, mocnych stron, wartości oraz wsparcia z zewnątrz stanowi fundament. Pozwala poczuć sprawczość i energię oraz uwierzyć w realność celu. Osoby z ADHD są świadome nad czym powinny pracować. Chciałabym aby ich uwaga skupiła się na tym jak wykorzystać posiadane atuty w drodze do celu.
3
Ustalasz
co i kiedy jest możliwe
Osoby z ADHD lubią mieć szybkie efekty. Jest to możliwe kiedy główny cel podzielimy na mniejsze cele realizowane w krótszych odcinkach czasowych, np. od sesji do sesji. Ustalenie co i kiedy jest możliwe wymaga wzięcia pod uwagę czynników zależnych i niezależnych od nas. Wymaga wyznaczenia priorytetów, zadań i kolejności ich wykonania.
4
Działasz, wypracowujesz cel i celebrujesz
Działasz już od pierwszej sesji. Jeśli chcesz możesz dostawać ode mnie zadania domowe, ale nawet jeśli się na to nie umawiamy to i tak działasz. Same sesje są bardzo istotne, ale zmiany które dzieją się pomiędzy sesjami są równie ważne. Z sesji na sesję realizując mniejsze cele zbliżasz się do celu
głównego.
O mojej misji
" - Jak radzisz sobie ze swoim ADHD?
- Tak, że z niego korzystam"
Radzimy sobie z problemami. ADHD to nie problem. To po prostu inne okablowanie mózgu.
Owszem, problematyczne są pewne cechy charakterystyczne dla osób ADHD i z tym można z sukcesem pracować np. coachingowo.
Wiele osób próbuje walczyć z ADHD, oswajać, ugryźć, okiełznać itd.
Kiedy mowa o ADHD słyszymy o dysfunkcjach, upośledzonych funkcjach wykonawczych, deficytach, trudnościach. A więc patrzymy na ADHD z perspektywy problemu do rozwiązania.
Ja chciałabym wzmacniać świadomość, że my adhdowcy mamy cechy związane z ADHD które nam nie służą oraz takie, które nam służą - są one naszymi zasobami, które zostały nam dane aby z nich korzystać.
Cechy ADHD które nam nie służą proponuję rozpoznać, przyjąć, zaakceptować, a następnie „zhakować”. Cechy które nam służą uświadamiać i wzmacniać, dać im miejsce, na nich się skupiać. Z nich korzystać i nimi zarządzać!
Jeśli ktoś zapytałby mnie czy zamieniłabym się na mózg z osobą neurotypową, bez zastanowienia odpowiedziałabym - NIGDY! Ponieważ w ADHD tkwi siła. #siłaADHD
"Coaching to zmiana zachodząca w procesie,
wynikająca z odkrywania, uświadamiania i działania."
Magdalena Matuszczak
-
Czy wstępna sesja coachingowa jest płatna?Tak, spotkanie jest płatne. Koszt spotkania 50 minutowego online to 150 zł brutto. Po jego zakończeniu decydujesz czy chcesz dalej pracować ze mną dalej w procesie coachingowym.
-
Co dzieje się na wstępnej sesji coachingowej?Podczas tego spotkania poznamy się. Zapytam Cię o to czego chcesz, nad czym chciałbyś pracować, co zmienić, poprawić Popracujemy nad ustaleniem Twojego celu, tak aby był SMART, ekologiczny oraz pozytywny Jeśli cel zostanie ustalony rozpoczniemy pracę nad nim Wyjdziesz z tej sesji z wnioskami do dalszej pracy ze mna lub beze mnie, być może z planem i jasnością w głowie Sprawdzisz czy w relacji ze mną jako coachem możesz poczuć się zrozumiany, wysłuchany, potraktowany z szacunkiem, czy możesz mi zaufać Poczujesz jaki jest styl i metody mojej pracy
-
Jak przygotować się do wstępnej sesji coachingowej ?Zanim pojawisz się na spotkaniu proszę, zastanów się, co byłoby najlepszym rezultatem naszej współpracy. Czego oczekujesz po naszych spotkaniach. Przed jakimi stoisz wyzwaniami w życiu osobistym lub zawodowym. Przed spotkaniem wyślę Ci pakiet informacji na temat coachingu, zasad oraz pytań, które mogą być dla Ciebie pomocne.
-
Jak umówić się na wstępną sesję coachingową?Wystarczy zarezerwować termin w formularzu powyżej i opłacić spotkanie. Po dokonaniu rezerwacji i opłaty, dostaniesz link do spotkania online na platformie Zoom.
-
Czym jest proces coachingowy?Proces coachingowy składa się z 8 do 12 sesji coachingowych, każda po 50 minut. Spotkania odbywają się online co 1, 2 lub 3 tygodnie - w zależności od potrzeb, intensywności pracy której potrzebujesz. Częstotliwość spotkań może się zmieniać w trakcie procesu w zależności od Twoich potrzeb. W trakcie procesu pracujesz nad jednym lub większą ilością celów. Jeśli się zdecydujesz na proces coachingowy u mnie, zawieramy tzw. kontrakt, czyli ustalamy zasady współpracy. Wysyłam Ci pytania przed procesem, aby poznać Cię już co nieco przed pierwszą sesją. Umawiamy się na dogodne terminy sesji online. Na pierwszej sesji zaczynamy od pracy nad Twoim głównym celem, ustalaniem go. Zwykle już na pierwszej sesji ustalasz też mniejszy cel na sesję i wychodzisz zaskoczony ile odkryłeś. Masz też plan lub zarys co zrobisz do kolejnego spotkania. Mniej więcej piąta sesja to spotkanie podsumowujące. To spotkanie ma na celu sprawdzenie czy cel główny jest nadal aktualny, gdzie jesteś na drodze do celu, co za Tobą, a co jeszcze przed Tobą. Podsumowujemy czego dokonał_ś, co odkrył_ś. Ostatnia sesja to podsumowanie.Po tej sesji jeśli chcesz dostaniesz ode mnie raport z moich notatek. Koniec procesu to czas, kiedy Klient dalej może iść bez coacha. Jest umocniony, zrealizował cele, dzięki czemu też poczuł się pewnie jeśli chodzi o kolejne kroki w życiu prywatnym i zawodowym.
-
Co dzieje się na sesjach?Każda sesja ma swój cel - tzw. cel na sesję, który jest związany z osiągnięciem celu głównego. Sesja ma swoja strukturę. Ja pracuję w oparciu o model GROW oraz o ericksonowskie podejście skoncentrowane na rozwiązaniach. Korzystam również z interwencji pozytywnych (psychologia pozytywna). Po sesji możesz dostać zadanie domowe, jeśli chcesz. Z sesji wychodzisz zwykle z planem działań do kolejnego spotkania.
-
Co się dzieje pomiędzy sesjami?Tak naprawdę pomiędzy sesjami dzieje się najważniejsze, bo jest to zmiana dzięki temu co odkrywasz, uświadamiasz sobie i planujesz na sesji. Poza tym pozostajesz ze mną w kontakcie mailowym i telefonicznym. W razie pytań jestem dla Ciebie dostępna.